jak obliczyć

[...] jest tylko benzoesan sodowy kofeiny 200mg. Lessie albo Om, możecie mi powiedzieć, ile jest czystej kofeiny w 200mg tablecie "caffeine anhydrous" (nie mam pojęcia jak to brzmi po polsku), to jest forma kofeiny praktycznie wszystkich kofein zza oceanu. Jakaś stronka, jeśli Wam pomoże -> [...]

trochę się w tym nie łapię.. nie wiem, jak to obliczyć.

nie ma czegos takiego. tak samo jak po wadze i wzroscie nie da sie obliczyć nadwagi/niedowagi.

Liczyłem kalkulatorem z potreningu (może tam zaniża). Z czego skorzystać żeby obliczyć?? Ps. Co to te ed?:d Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-12 17:49:00 Ps2.Jaki smak białka ostrowia polecacie (do mieszania z wodą) bo mam waniliowy już końcówkę ale jak dla mnie jest niedobry ;d Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-12 17:54:47

jak chcesz mogę przenieść do odżywiania tylko musisz jeszcze obliczyć swoje zapotrzebowanie i podać rozkład b/w/t

[...] chyba obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne czyli ile kcal należy dostarczyć swojemu organizmowi. Potem przyjmujesz odpowiednie b/t/w i dobierasz odpowiednie produkty, w tym pomocny jest bardzo serwis: PoTreningu.pl Popatrz sobie mniej wiecej jak to wygląda u różnych osób, np. w dziennikach. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-05-06 15:54:12

[...] W nim wystarczy powypełniać pola (co się je w ciągu dnia, co ile ma białka, węglowodanów, itp.) i komputer sam wyliczy czy jemy za mało czy za dużo. Jeden większy posiłek lepiej rozłożyc sobie na dwa mniejsze I każdy posiłek najlepiej jeść w odstępach około 3 godziny. Jakbyś hejka miała jeszcze jakies pytanka to pytaj. Pozdrawiam Zulus.

co do diety to musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dac je na lekki minus, poczytaj w dziale odzywianie jak ułozyc i liczyć, a trening polecam FBW-o nim w dziale trening dla początkujacych

[...] na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do [...]

Zmien poprostu sposoob odzywiania, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozatym to co jesz ekhm...no ale nikt nie jest doskonaly Idz do dzialu odzywianie, tam znajdziesz pomoc, bialko jako uzlupelnienie diety jak najbardziej...w tabletkach nie jest ci nic potrzebne

[...] głodowe ilości kalorii. Nie ma na to niestety szans. Sugeruję obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Do uzyskanego wyniku dodajemy około 300 kalorii i dzielimy na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy [...]

@up dzieki @topic TEF - Termogeneza poposiłkowa 6-10% TDEE co to jest ? jak to obliczyć

masz racje dieta jest NAJWAŻNIEJSZA i dobrze ze to wiesz.Co do makrosłkadników to daj białka 1,8-2,2g/kg ciała jeżeli chodzi o tłuszcze i węgle to w postach podwieszonych jest napisane jak je obliczyć ale pamiętaj najważniejsze jest obserwować organizm jezeli będziesz powiekszał tłuszczyk to obetnij troche węgli itd...

witam probuje obliczyc kalorie według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT .wszystko policzyłem oprócz tego -TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDE..? co to jest i jak mam to dopisac do kalori bo do tej pory wyszło mi ok 2600-2700?

Powinieniem sobie zapuścić diete redukującą i tyle. Przepraszam forumowaiczów za zawracanie kopary. Zaraz sobie luknę w odpowiedni dział i znajdę jak to przy moim trybie codziennej aktywności powininiem obliczyć ilosć wegli w posiłku

A jak mam to obliczyc? Jak już ułoże to wrzuce do oceny

[...] jest rozłożone na te raty, można zadeklarować wpłatę własną, ale nie jest tak, że o: transport płacę osobno. Bo to bank zajmuje się ratami - nie my bezpośrednio. Z resztą, jak następuje: Jeżeli chcesz dokonać zakupu na raty w systemie Żagiel po dodaniu wszystkich wybranych towarów do koszyka w formularzu zamówienia wybierz przycisk RATY. [...]

[...] białko. Nie podała nazwy konkretnego Gainera. Lekarz wmówił mojej mamie że cały skład podchodzi pod steryd. Dlatego wpadłem na pomysł napisania tego tematu który ma posłużyć jako dowód do sam Gain Bolic nie jest szkodliwy więc chciałbym by tych odpowiedzi było jak najwięcej. Oprócz tych dwóch pytań można zawsze dopisać coś do siebie i proszę o [...]

Tego syfu nie jem juz 3 lata :) Jak możesz to wytłumacz mi jedą rzecz przypuśćmy że w diecie nie bede mógł przekraczać 20g węglowodanów jak ja mam obliczyć ile co ma w sobie węgli? Wiem że dla was takie pytania są banalne wręcz głupie ale ja dopero zaczynam.

dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )